4个减肥误区,很多人减肥之所以失败,是因为相信了错误减肥方法

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  首先我们减肥要有决心,因为减肥过程比较缓慢,同时各种生理和心理压力也会纷涌而来,如果决心不够硬,那么减肥就不容易成功。

  除了决心以外,减肥方法也非常重要。因为减肥是一个很大的市场,由此催生出各种减肥方法,我们一定要学会分辨这些减肥方法是否靠谱。

  

  有些减肥方法不符合减肥原理,有些减肥方法不符合实际情况,还有些减肥方法别人可以,但自己不行。

  作为一个没有减肥经验的新手,很容易相信这些这些错误的减肥方法,进而导致最终的减肥失败。

  

  下面就来为大家盘点一下,减肥新手最容易碰到的4个误区,如果你正在这个误区当中,希望你能及时纠正自己的减肥方式。

  一、相信被动燃脂方法——甩脂机、燃脂喷雾

  被动燃脂,意思就是通过甩动我们的肥肉,或者让我们的肥肉发热,这样脂肪就能加速燃烧,从而获得减肥的效果。

  比如常见的甩脂机、燃脂喷雾这些道具,给我们的解释就是可以让脂肪相互挤压产热,进而达到燃烧脂肪的目的。

  但被动燃脂其实是不靠谱的,因为脂肪是由于热量堆积过多进而囤积起来的,如果你不打开热量缺口,仅仅凭借晃动,怎么可以有燃烧脂肪的效果呢。

  

  脂肪不具备自燃以及挥发效果,你通过被动的甩动,以及提高局部脂肪的温度,都不能让你的脂肪减少。

  只有打开热量缺口,让脂肪作为能量,被身体利用,才能具有真正的减肥效果,而被动燃脂方式则是不靠谱的。

  

  现在依旧有很多人相信被动燃脂的概念,不信你可以去购物网站看一看,这种甩脂机的销量,都是成千上万的销量。

  这说明,想通过被动燃脂来达到减肥效果的人不在少数,而事实上,他们只是交了一个智商税而已。

  

  二、相信可以把胃饿小——重度节食、催吐

  把胃饿小这个观念也很流行,意思就是我们胖子之所以那么能吃,是因为胃太大了,所以减肥要先把胃饿小,以后减肥就不会很饿了。

  所以很多像21天减肥法、七天缩胃法这种减肥方法,都是直接让我们掏空胃部,然后期待胃部变小,食欲减少的方式。

  

  但是胃其实是饿不小的,胖子瘦子胃的体积基本上是差不多的,区别就在于饱腹感不一样。

  有些胖子吃到喉咙位置,才觉得刚刚饱,而那些瘦子感觉胃里有东西,就算是饱了,所以对于胖子来说,胃的体积不变,你也没必要专门掏空胃部。

  

  其实这种方式可以减肥,但是通过重度节食,或者催吐的形式来进行,对身体损坏会很大,而且不一定能减少你的饭量。

  更多人通过这些方法减肥,还没坚持几天,毅力就已经接受不住,就会导致暴饮暴食的出现,你会比减肥前吃的更多。

  

  三、相信不用饿肚子——高强度训练、各种食谱

  这个跟上面的正好反过来,有些人觉得饿肚子不健康,或者瘦不了饿肚子的感觉,就会到处寻找不饿肚子的减肥方式,或者采用高强度训练。

  比如我们现在写文章也会利用这种心理,《采用这种食谱,不饿肚子也会瘦》,但这只是一个噱头,不符合实际情况。

  

  大多数人减肥是需要饿肚子的,你不需要很饿很饿,但是感觉肚子有点空空的,这个是必须的。

  因为对于饱腹感来说,一方面是生理因素,还有一方面是心理因素,有些胖子饱腹感要求很高,所以稍微少吃一块饼,他都会觉得饿。

  而你依靠运动减肥的话,运动强度越大,体能消耗越大,体能消耗越大,血糖就会越低,血糖越低胃饿素分泌越多,所以你倒反而会感觉更饿。

  

  尤其在减肥前期,无论你采用生酮饮食、减肥食谱或者高强度训练来进行减肥,都不可能完全摒弃饿肚子的感觉。

  所以不要去到处寻找不饿肚子的减肥方法,饿肚子是减肥的必经之路,也是摘掉食欲的重点关卡。

  

  四、相信可以局部瘦身——练腹肌、练大腿

  局部瘦身的概念也很流行,局部瘦身的意思就是,我全身哪哪都好,就是某个部位有点肥胖,看能不能把这个部位变瘦。

  这种操作只有抽脂手术可以完成,而正常减肥手段是很难完成的。所以你练腹肌、练大腿这些部位,尽管具有减肥效果,但并不明显。

  

  很多人减肥太过于患得患失了,尤其某些女孩子,既想瘦腿,又想丰胸,所以两边都做不到位,饮食控制不到位,害怕少吃胸围会减少。

  运动也做不到位,害怕大腿会变粗,那么这样一个矛盾的心态,会导致我们减肥没有效率,进而减肥也就容易失败。

  局部减脂是不存在的,你只能局部塑形,但不能局部减肥,所以当你发现某个部位一掐一坨肉的时候,那就说明你全身都胖,直接减肥就够了,不要患得患失。

  

  之所以会犯以上4个减肥误区,一方面是因为我们不明白减肥原理,另一方面也是因为减肥过程太过于艰难导致。

  所以减肥要想成功,要有很大的决心,除此之外,还需要了解更多的减肥知识,这样就不会走弯路了。

  我是旺旺大法师,

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