刘亦菲又营业了,一袭红丝绒长裙气质迷人,真不愧是神仙姐姐

  “神仙姐姐”刘亦菲最近又营业了,一袭红丝绒长裙尽显迷人气质,这完美的身材真令人羡慕,尽显成熟女性之美。

  

  刘亦菲的脖颈处佩戴了一环银色项链,乳白色的珍珠挂坠让她看起来非常优雅。

  

  深酒红配色的一字肩连衣裙搭配在刘亦菲的身上,更加衬托出他细腻白皙的皮肤。

  

  刘亦菲身穿的这条连衣裙在腰间设计有束腰,白色半透明的腰带将她的腰肢刻画的非常纤细。

  “神仙姐姐”刘亦菲苗条的身材,相信大家都是有目共睹的,如此完美的身材除了天生丽质之外,也离不开后天的身体锻炼,想要拥有刘亦菲这般完美纤细的身材的话,我们就需要坚持锻炼身体、练习瑜伽,下面我们就来练习小伴为大家精心准备的五个瑜伽瘦身体式吧。

  战士一式

  

  练习腹部肌肉和双腿肌肉的体式有很多,但是对于初学者而言,我们应该先练习一些简单的体式,为我们之后的瑜伽练习打好基础,而战士一式就是最好的选择。

  动作分解:

  双腿在并拢站立在地面上之后,将右腿向前方迈出一大步;

  之后腹部用力挺直脊梁,双臂随后用力伸举过头顶。

  轮式变式

  

  想要完美的双腿腿形和腹部肌肉线条的话,可不能只练习战士一式这一个体式,我们还需要将轮式和其一起锻炼才行,两个体式一并练习,才能够让双腿和腹部更快的瘦下来。

  动作分解:

  身体山式站立在地面上,之后用力弯曲上身,拉伸腹部肌肉;

  身体由左臂以及双腿来支撑,右臂则悬在空中,自由伸展。

  半月式变式

  

  半月式这个体式是用来锻炼腹部肌肉以及臀腿肌肉的,所以在练习的时候,我们尽量让腹部肌肉和臀部肌肉发力,并且保持这两个肌肉部位持续发力,才会得到更好的锻炼效果。

  动作分解:

  身体在正直站立之后,开始缓慢向右侧倾斜;

  右侧手臂顺势向下伸展,支撑起身体;

  最后左臂竖直向上伸展,左腿自然弯曲。

  头肘倒立式

  

  倒立式可以锻炼到我们身体很多部位,比如说腰部关节、腰部两侧的腰大肌以及双手手肘等身体部位都可以得到锻炼,还能够促进我们体内血液循环,现在我们开始练习一下吧。

  动作分解:

  首先,我们需要将上身向前弯曲,双手手肘平放在地面上;

  之后利用腰大肌以及双腿的弹跳力,完成倒立式。

  船式变式

  

  船式这个体式的标准体式其实是锻炼身体的平衡能力的,但是我们现在练习的这个版本的船式,可以锻炼四肢肌肉的力量,让四肢看起来更有型,来达到修显四肢线条的效果。

  动作分解:

  身体平躺在地面上,放松身心,慢慢深呼吸几次;

  之后将四肢用力向上伸展,双腿和双臂持续发力。

  虽然颜值是与生俱来的,但是身材确实可以通过后天的运动锻炼和瑜伽练习来得到,如此爱美的你,就应该坚持练习瑜伽,才可以达到“神仙姐姐”美若天仙般的身材。